janvier 2025

Les différentes disciplines de l’apnée : Guide pour bien débuter Si vous êtes fasciné par le monde sous-marin et que vous souhaitez explorer ses profondeurs en apnée, vous êtes au bon endroit. L’apnée n’est pas juste une activité à couper le souffle (au sens propre !), c’est aussi une discipline variée avec plusieurs spécialités. Chaque type d’apnée offre une expérience unique, que vous soyez attiré par la compétition, l’exploration ou simplement le plaisir de flotter dans l’eau. Voici un tour d’horizon des principales disciplines, expliquées simplement. 1. Apnée statique (STA) L’apnée statique consiste à retenir votre souffle le plus longtemps possible tout en restant immobile, généralement allongé à la surface de l’eau ou dans une piscine. Cela peut sembler simple, mais cette discipline demande une grande maîtrise de la relaxation et de votre respiration. Objectif : Maximiser le temps d’apnée. Intérêt : C’est une excellente manière de travailler votre calme, votre gestion du stress et de vos sensations sans la contrainte de devoir vous déplacer sous l’eau. 2. Apnée dynamique (DYN) Dans cette discipline, vous nagez sous l’eau en apnée sur la plus grande distance possible avec une monopalme, des palmes classiques ou même sans palmes. L’apnée dynamique se pratique principalement en piscine. Objectif : Couvrir la plus grande distance en apnée Intérêt : Cela vous permet de travailler votre technique de nage et votre efficacité dans l’eau ainsi que la gestion de votre effort. 3. Apnée en poids constant (CWT, CNF) Cette discipline se pratique en mer et consiste à descendre le long d’un câble guide, puis à remonter avec les mêmes moyens : CWT (Constant Weight) : Avec palmes ou monopalme. CNF (Constant Weight No Fins) : Sans palmes, en utilisant uniquement vos bras et vos jambes. Objectif : atteindre votre profondeur et remonter sans assistance. Intérêt : C’est l’occasion de découvrir les sensations uniques de la descente en eau libre tout en apprenant à équilibrer la pression dans vos oreilles. 4. Apnée en immersion libre (FIM) L’immersion libre est une discipline où vous utilisez uniquement vos bras pour vous tirer le long d’un cable guide. Pas de palmes, juste une connexion directe avec l’eau. Objectif : Descendre et remonter en contrôlant vos mouvements avec le cable. Intérêt :  C’est idéal pour travailler votre technique de compensation grâce à une vitesse de descente maitrisée ainsi que vos sensations sans avoir à vous préoccuper de votre palmage. 5. Apnée variable (VWT) Ici, un poids vous aide à descendre et vous remontez par vos propres moyens (palmes ou filin). Cette discipline est souvent utilisée pour l’entraînement ou l’exploration. Objectif : Descendre profond tout en testant vos limites physiques. Intérêt : Permet de descendre sans fournir d’effort afin d’appréhender la profondeur sous un autre angle.  Par où commencer ? Si vous êtes débutant, commencez par des disciplines accessibles comme l’apnée statique. Ces exercices vous permettront d’améliorer votre technique, votre confiance et votre capacité à rester calme sous l’eau. Une fois à l’aise, vous pourrez explorer les disciplines en milieu naturel comme l’immersion libre ou le poids constant.   Chez Apneazur nous vous proposons des stages d’apnée adaptés à votre niveau. Que vous soyez débutant, déja pratiquant ou confirmé vous trouverez ce dont vous aurez besoin pour progresser en toute sécurité.  N’oubliez jamais que la sécurité est primordiale : pratiquez toujours avec un binôme et suivez une formation avec un instructeur qualifié. Alors, prêt à plonger dans le monde fascinant de l’apnée ? Quel que soit votre choix, chaque discipline vous promet des sensations uniques et une connexion incomparable avec l’univers sous-marin. Bonne apnée ! Planifiez votre sortie